レストレスレッグ(むずむず脚)な日々

またまた期間が空き、戻ってまいりました。。

そう再発です。
眠れない日が多くなってきて、またまた明け方眠る生活です。

再発までの間に勤務時間に融通がきく職場に変わりまして、なんとか社会人をキープ出来ております。

最近の症状ですが、むずむずというよりも腰の痛みっていうんですかね？そっちにシフトしつつあります。
足が火照った感じやむずむず感も多少ありますが、昔の睡眠薬投与されてた時のような感じでもない。

脚をごそごそ動かしながら眠気を待つのは同じだし、起きるとあの夜の騒動は何だったんだ？ってぐらい腰も足も普通。
夜に揉みすぎた痛みだけが残っているってなモンです。
ん～、痛いのとむずむずが酷いので言うと、まだ痛い方がなんかマシな気もします。

付き合い方は分かり始めたけれど、発症してから私も歳をとりまして、そろそろ四十路が見えてきました。

世の中は夏は早めに出社して定時に帰ろうなんて雰囲気なので、休日寝溜めしておいて寝ずに早朝出社してみたりしたんですけどね。。。
本当に辛い。。
昔なんて２日起きて寝る生活が続いても平気だったんですが、一回目でぶっ倒れそうになりました。おまけにさぁ寝るかなんて思っても寝れやしない。

私はドーパミン異常っぽいので、明け方3時ぐらいまでは全く眠くなりません。
活動量が今は気軽に計測できるので、買って記録したりするんですがね。
自分的には寝たつもりでも、記録的には寝てないか浅い睡眠ってことになっています。
異常ですよ。
12時に就寝しても、3時まで深い睡眠の記録は一切出てこず、それ以降にレムとノンレムが現れます。
ドーパミンには鉄分か？と思ってフェリチン検査したりもしたけど、異常なし。

なんか上手いこと今回も立て直さないとな～と思っております。
働きながら治せるか？が今回のテーマですね。

久々の更新です。

何故かというと、、、本当にダメダメな生活でして。。。

夜はむずむずして布団に入っていられないし、眠気も起きない。

遅くとも1時には布団に入るのですが、眠たくもならないし脚は火照り、むずむず。
スマホなんかに夢中になると症状も紛れるので布団にもぐってずっとイジイジ。

で、明け方に眠気に任せて就寝。

起きるのは昼過ぎ。

毎日ヒルナンデスやってる頃に起きる生活です。
たまに14時回ってたりもする。。。

何度か無理やりずらそうとして徹夜して
眠気満々な状態で11時に就寝したりもしました。。。
起きる時間は変わらず、、、
毎朝7時に目覚ましかけてるんですけどね。
ちゃんと止められるのは半分以下ぐらい。
止められても起きる確率０％ってなモンです。

こんなんじゃ書くこともないんですよ。

寝てても生きてればお金は減るワケで、、、
夜に急に不安になって求人検索したり。
でも朝起きれないな～とか。



が、何故か急に改善しまして、朝の目覚ましでスッキリと起きています。

ん～、鬱病？自律神経失調症？みたいなものも併発してたんでしょうかね。
前回は仕事休んで半年。今回は一年かかりました。

むずむずは若干ありますが、眠気の方が勝っていて、
だいたい布団に入って30分もあれば眠れます。
朝も起きていられるし、身体も動かせる。
なにより、こんなに寒いのに「ちょっと外出しようかな～」って自然と思える。
なんと素晴らしい！

前回はビシフロール飲んでの回復だったので、
今回もまた処方してもらおうかと何度も思いましたが、
今回は投薬なしで改善しました。

何がきっかけだったのかな～と考えますが
元々、日光にあたるようにするとか、色々良さげなことはやっていた。

確かに最近日光にあたることは多いけど、今まで効かなかったし。。。
ゲームやスマホも特に制限してみたワケでもない。

うちのペットが体調を崩したので朝起きて一度病院に連れてったんですよね。
そこから薬をあげなきゃいけない生活になり、気付いたら朝起きるようになってました。

別にインコなので、水に粉を溶かす程度。
昼にやっても問題ないんだけど、心配だったからでしょうかね。

その辺から自然と目覚ましで起きるようになり、夜も眠たいな～と思えるようになりました。

何がキッカケになるか分からんものです。

朝にハローワークに通うことだってあったワケだし、
今までだって朝起きなきゃいけないってことはあったんですけど。

本気度が違うってことですかね。
いや、ハロワも行かないと給付貰えないし。。。


とりあえず、自然治癒の実績が出来て少しホッとしました。

いや～でもビシフロールだと実質一ヶ月程度で改善しているし、、

やはり気になり始めたら薬を飲んで立て直すっていう選択肢もアリなのではないかと思います。

自然治癒はリスクが高すぎるな。

うーむ。。

最近あまり脚の調子が良くないです。

膝下が火照るし、急激に張る感じがしたり、、、

最近新しく発見したのは
やたらと服がチクチク感じる
ってこと、、

むずむず時間だけパジャマのちょっとした毛玉とか毛羽立ちがチクチク感じるんです。

とりあえず膝上まで長ズボンをまくってシーツの冷たいとこ探す。

が！

シーツにも微妙に毛玉がある！！

ってことで、モゾモゾ。。

なんかエビみたいな寝かたに、、、
んで、ちょっとすると、なんか尿意を感じるのよね。
トイレ行くとまた目が覚める。

ちょっと昼間に外出でもして、適度な疲労感がないと寝れないのかも。
最近引きこもりに近いしなぁ。。

このごろのむずむず対策について

基本的に仕事をお休みしているので、酷い時は寝ないです。

最近は便利ですよね。
スマホでゲームしたり、布団の中でも出来ることありますから。
脳には申し訳ないですが、とりあえず身体は休められるという。

途中で寝落ちでもしてくれればラッキーなんですが、それはないですね。。

ま、寝れない日は置いておいて、、

普段の寝かたは以下

振動型のマッサージ機で足の裏から腰までぶるぶる。

振動が残ってじわ～っとしているスキに寝る。

これだけです。

正直、かなり賭けの入った寝かたなんですが、成功率も慣れればまぁまぁ。
下手すると足の血行だけ良くなって腰がむずむずしはじめてしまいます。。

あとは日中にいかに疲れておくか、ってトコロですね。

薬を飲めば楽なんでしょうけど、一日寝なけりゃ大体疲れて寝れちゃうし、昼間にちょい目がシバシバするぐらいなので、これでやり過ごしています。

マッサージ機はドンキで買った安いものです。
出来るだけ振動が強くてムズムズを感じないぐらい余韻が残るものがベスト。

スライブのは結構良いかと。

先日、明け方にブログ更新して
睡眠後退に悩んでいる方も結構多いのでは、、、と思いました。

明け方から3時ぐらいまでがむずむずのピークという事が
医学的にも証明されてきてるのですから、、、当然ですよね。

昔はそんなことが分かっておらず、
布団のなかでもがき苦しんで、睡眠薬と筋弛緩薬でフラフラのなかで
どうしたら良いか分からず、足を揉んだり叩いたり、、、
暗闇の中で涙したことも多かったです。

医学的にもわかってきたこの魔の3時。
これが分かった分だけ気持ちが楽になりませんか。
だってしょうがないんだもん。

そりゃあ、4時ごろから眠くもなってきますよね。。。
あと数時間で仕事に行く支度しなきゃいけないのに。

分かることで気持ちが楽になることってあるんですよ。
だって今までは全部自分がちゃんとしてないのが原因って思ってたんだし。

職場の人にも
「ほら、ここに書いてあるでしょう。だから私は朝ちゃんと出勤できないこともあるんだよ」
って堂々と言うことができます。

遅刻して良いかは別としてですがね。。。

私はカミングアウトしてから別の意味でRLSを活用しましたよ。

仕事が忙しい時は職場に泊まりました。
だってどうせ明け方から３時は寝ようと思っても寝れないんだし。

東北の地震の時、電車も動いて居ないとき
私は強かったですよ～。
みんな職場で仕方なしに仕事してたけど、眠くなっちゃう。
でも、私は眠気がおきません。

バタバタとみんなが仮眠している中、仕事しましたよ。
溜まってる仕事がどんどんはけていきました(笑)

みんなが眠たくて朦朧としてる時間が強いというね。。。
しかも３日寝なくても意外とイケる。
弱いのは４時から10時ぐらいか。。。

たまに「私、むずむずだから夜勤しますよ」みたいな事も言ってたかな。

ま、なにが言いたいんだってわけじゃないけど、

ネットでみんなが理解してくれる場が増えたワケです。

みんなにも見てもらいましょ。

RLSと言わずにむずむず脚って言ってみてください。

みんな気になって調べますから(笑)